為幫助學(xué)業(yè)困難學(xué)生更好地識別壓力源，理解學(xué)業(yè)壓力的正常性，近日，萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院心理健康團(tuán)隊受邀來到萍鄉(xiāng)學(xué)院材料與化學(xué)工程學(xué)院，舉辦了一場以“在壓力中綻放成長之花”為主題的大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力管理與情緒調(diào)節(jié)心理健康專題講座，旨在為學(xué)生提供科學(xué)方法緩解考試焦慮與緊張情緒、引導(dǎo)同學(xué)們做好學(xué)業(yè)規(guī)劃。

雨中繪畫 解構(gòu)壓力

此次講座由市二醫(yī)院心理治療師李坤?主講，他通過一個名為“雨中人繪畫”的互動游戲，巧妙地引出了當(dāng)天的主題。他讓同學(xué)們閉上眼睛，想象自己身處雨中，并通過繪畫表達(dá)這一情境。隨后，李坤詳細(xì)解讀了雨中人繪畫的六個關(guān)鍵點，包括雨的大小、人的形態(tài)、遮雨工具等，以此反映學(xué)生的壓力狀態(tài)和應(yīng)對方式。這種方法不僅生動有趣，還讓學(xué)生們直觀地認(rèn)識到自身的壓力來源和應(yīng)對機(jī)制。

一分鐘挑戰(zhàn) 學(xué)業(yè)壓力分析

講座中，李坤詳細(xì)分析了大學(xué)生常見的幾種學(xué)業(yè)壓力類型，如課業(yè)負(fù)荷型壓力、競爭比較型壓力、未來焦慮型壓力、完美主義型壓力和時間管理型壓力。同時，設(shè)置了“一分鐘挑戰(zhàn)”等互動環(huán)節(jié)，通過現(xiàn)場提問、案例分析等形式與同學(xué)們進(jìn)行互動交流，語言簡明易懂，幽默風(fēng)趣，深受學(xué)生們喜愛。

精準(zhǔn)建議 放松壓力

最后，針對如何有效應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力，李坤提出了多項具體可行的建議。例如，通過神經(jīng)科學(xué)干預(yù)法中的“4-7-8呼吸法”和“漸進(jìn)式肌肉放松”來緩解焦慮情緒；通過運動處方設(shè)計，選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、搏擊操等，保持良好的身心狀態(tài)；通過認(rèn)知行為療法中的ABC理性情緒療法，識別并修正不合理信念，改變負(fù)面情緒。此外，他還介紹了“三問法”來阻斷災(zāi)難化思維，幫助學(xué)生更加理性地面對挑戰(zhàn)。

李坤強(qiáng)調(diào)，面對壓力，除了自我調(diào)節(jié)外，建立強(qiáng)大的社會支持系統(tǒng)同樣至關(guān)重要。同學(xué)們要積極尋求老師和家庭的支持，構(gòu)建垂直支持網(wǎng)絡(luò)。此外，當(dāng)遇到心理問題時，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理咨詢或醫(yī)療幫助，確保心理健康。

講座最后，參與的同學(xué)們紛紛表示受益匪淺，對未來充滿了信心和期待，通過這次講座不僅學(xué)到了很多實用的知識，還更加堅定了面對困難時的勇氣和信心。同時，此次講座也為學(xué)生們提供了寶貴的理論知識，為他們帶來了實際可行的壓力管理和情緒調(diào)節(jié)方法，得到了大家的廣泛好評。

萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院心理科近年來致力于為廣大學(xué)生心理問題提供專業(yè)服務(wù)，今年3月9日起也針對學(xué)生在每周四、五17時30分至20時推出心理咨詢和心理診療服務(wù)。未來，市二醫(yī)院心理科將引入更多前沿的心理治療技術(shù)，定期舉辦心理健康講座進(jìn)校園，將心理防護(hù)的知識普及給更多學(xué)生，力求全方位、深層次地為學(xué)生們的心理健康保駕護(hù)航，助力萍城每一位學(xué)子都能以陽光積極的心態(tài)逐夢遠(yuǎn)航，擁抱美好的未來！

心理專家介紹

李春芳 主任醫(yī)師、精神學(xué)科業(yè)務(wù)主任、精神病學(xué)學(xué)科帶頭人

江西省精神病學(xué)專業(yè)委員會委員，江西省嚴(yán)重精神障礙管理治療工作專家組成員，江西省中西醫(yī)結(jié)合心身醫(yī)學(xué)會常委，江西省整合醫(yī)學(xué)會心身醫(yī)學(xué)會常委，江西省第五批學(xué)術(shù)、技術(shù)帶頭人培養(yǎng)對象，萍鄉(xiāng)市醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)分會主任委員，萍鄉(xiāng)市精神疾病質(zhì)量控制中心副主任。從事精神科臨床、科研、教學(xué)工作30余年。

擅長：各類嚴(yán)重精神障礙、器質(zhì)性精神障礙等的診斷與治療。

坐診時間、診室：每周二上午 內(nèi)科綜合大樓（3號樓）二樓

歐陽偉 主任醫(yī)師、心理治療師、精神二科主任

江西省嚴(yán)重精神障礙管理治療工作專家組成員，江西省康復(fù)醫(yī)學(xué)會精神心理康復(fù)專業(yè)委員會委員，江西省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，萍鄉(xiāng)市精神疾病質(zhì)量控制中心主任，萍鄉(xiāng)市醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)分會副主任委員，萍鄉(xiāng)市心理健康?？坡?lián)盟理事會理事。從事精神科臨床及教學(xué)15年。

擅長：各類精神及心理障礙的診斷與治療。

坐診時間、診室：每周三上午    門急診大樓320室

賀果揚 副主任醫(yī)師、心理治療師、精神一科副主任

萍鄉(xiāng)市醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)分會委員。從事精神科臨床、科研、教學(xué)工作十余年。擅長各類功能性精神疾病、器質(zhì)性精神障礙等的診斷與治療。

擅長：器質(zhì)性精神障礙、精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁障礙、焦慮障礙。

周鑫 主治醫(yī)師，心理科副主任，國家心理治療師

萍鄉(xiāng)市精神疾病質(zhì)量控制中心委員，萍鄉(xiāng)市醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)分會委員。

擅長：在精神科臨床一線工作十余年，對于精神科常見疾病的診療經(jīng)驗豐富，主攻方向為各類精神病的診治，兒童青少年的情緒問題，婦女的心理健康，焦慮障礙，抑郁障礙及睡眠障礙。

陳江江 主治醫(yī)師、心理治療師、國家二級心理咨詢師、精神二科副主任

江西省醫(yī)院協(xié)會精神病醫(yī)院管理專業(yè)委員會委員，萍鄉(xiāng)市醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)分會委員，萍鄉(xiāng)市精神疾病質(zhì)量控制中心委員。

擅長：青少年情緒行為障礙、兒童注意缺陷多動障礙、學(xué)習(xí)困難、抽動癥。

李坤 中級心理治療師，三級心理咨詢師

心理學(xué)本科、碩士研究生。曾在高校心理咨詢中心及市級未成年人心理輔導(dǎo)中心積累了豐富心理咨詢經(jīng)驗，目前在醫(yī)院工作四年余。

擅長：青少年與青年群體的焦慮、強(qiáng)迫、抑郁等各類心理問題的心理咨詢與心理治療。

（編輯：李錫念）

來源：萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院